Wussten Sie, dass sich ihre Gedanken und Emotionen auf körperlicher Ebene widerspiegeln?

Fühlen wir uns voller Lebensfreude und Energie oder reagieren wir mit Stress und Druck, der auf uns lastet? Unsere Körperhaltung kann unsere Gefühle beeinflussen. Depressive Menschen lassen Schultern und Mundwinkel hängen, ihr Rücken ist gebeugt. Sind wir Selbstbewusst und haben starke Gedanken, ist die Körperhaltung aufrecht und die Schultern sind leicht nach hinten genommen. Ihre innere Einstellung bestimmt maßgeblich, wie Sie sich fühlen. Haben wir gewohnheitsmäßige Erfahrungen in einer Situation gemacht, so werden wir in sekundenschnelle bewerten, ob wir etwas Positives oder Negatives erwarten. Dementsprechend werden auch eher ihre Bewertungen und ihr Körperhaltung ausfallen.

Wie fühlen Sie sich gerade?

Je nach Stimmungslage verändert sich unsere Atmung. Wenn wir angespannt sind, wird sie schneller und flacher. Sind wir im Gleichgewicht atmen wir ruhig und tief. Bewusste Atemübungen helfen sich zu beruhigen und zu entspannen, denn ob wir viel oder wenig Sauerstoff zur Verfügung haben, hat Einfluss darauf wie wir uns fühlen. Im Umkehrschluss bedeutet es auch, dass wenn wir unsere Haltung ändern, sich auch unsere Stimmungslage ändern kann! Hier ein paar Übungen, um entspannter zu werden.

Atmen Sie sich frei!

Setzen Sie sich aufrecht hin, sodass Ihr Rücken gerade ist und konzentrieren Sie sich in den nächsten vier bis fünf Minuten nur auf Ihren Atem. Lassen Sie ihn locker ein- und ausströmen. Atmen Sie ein wenig tiefer als sonst, aber bleiben Sie locker dabei, forcieren Sie nichts. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, Sie nehmen damit Sonnenschein und frische Energie in Ihren Körper auf, die in jede Zelle Ihres Körpers strömen. Bein Ausatmen stellen Sie sich vor, wie alle Belastungen und Stress den Körper verlässt. Nach der Übung fühlen Sie sich frischer und energiegeladener.

Die Körperhaltung kann ihre Stimmung verändern!

Wie sitzen und wie stehen Sie? Welche Haltungen sind typisch für Sie? Viele Studien zeigen, dass die äußere Haltung einen deutlichen Einfluss auf die innere hat. Sind wir in einer lebenslustigen Stimmung, werden Sie eine andere Körperhaltung einnehmen, als wenn Sie traurig und deprimiert sind. Verändern Sie bewusst ihre Körperhaltung, setzen Sie sich aufrecht hin, halte den Kopf gerade und lächeln Sie. Eine weitere Möglichkeit ist, dass Sie sich eine schöne, große und prunkvolle Krone auf ihrem Kopf vorstellen. Ihr Blick richtet sich automatisch aus und die Körperhaltung präsent. Ihre Gefühle werden folgen!

Das Zaubermittel Dankbarkeit

Manche Menschen sind viel damit beschäftigt darüber zu grübeln, was ihnen fehlt und worauf sie eigentlich Anspruch hätte. Gedanken wie, warum geht es meiner Kollegin besser als einem selbst? Das Leben könnte viel schöner sein, wenn das … nur nicht wäre? Anderen geht es besser als einem selbst? Dankbarkeit senkt den Stress und hilft bei Schlafstörungen. Dankbarer zu werden ist der Schlüssel zu mehr Glück und Zufriedenheit. Egal in welcher Stimmung Sie sind, machen Sie diese kleine Übung, denn Dankbarkeit und gute Laune liegen eng beieinander.

Zähle Sie an ihren Fingern fünf Dinge ab, für die Sie dankbar sind. Es gibt viele Dinge, für die man dankbar sein kann. Für ein gemütliches Zuhause, genug essen und zu trinken oder einfach für ein Lächeln.

Die innere Einstellung machts

Haben Sie gewöhnlich gute, positive Gedanken oder machen Sie sich viele Sorgen? Unsere innere Einstellung ist entscheidend dafür, was wir tun und wie wir uns fühlen. Unsere Bewertungen und Einstellungen beruhen auf Erfahrungen, die wir früher einmal gemacht haben. Oftmals sind es zufällige Erfahrungen aus früheren Situationen oder der Kindheit, denen wir uns oftmals nicht einmal bewusst sind. 
Fragen Sie sich, ob diese Einstellung hilfreich ist und Sie persönlich weiter bringt? Ist dieser Gedanke wahr und macht er Sie glücklich? Beurteilen Sie die Situation neu und gewinnen Sie neue positiven Gefühle!
 Eine Bewertung zu verändern, ist manchmal nicht einfach und braucht Übung. Es lohnt sich auf jeden Fall! Gerne unterstütze ich Sie dabei.

Probieren Sie die Übungen im Alltag aus, damit es Ihnen gelingt, allzeit gestärkt und gut gelaunt zu sein!

Ihre
Jasmin Thiele