Angst & Panik
Hypnose bei Angst & Panik in Hannover
Angst loslassen. Freiheit spüren.
Manchmal ist es nicht sichtbar – aber spürbar. Ein nervöses Herzklopfen vor dem nächsten Meeting. Ein Kloß im Hals vor der Präsentation. Oder dieses unangenehme Ziehen in der Magengegend, wenn du nur daran denkst, in ein Flugzeug zu steigen.
Angst hat viele Gesichter. Aber sie muss nicht dein ständiger Begleiter bleiben.
In meiner Praxis für Hypnose bei Angst in Hannover begegne ich Menschen wie dir – Menschen, die sich nach innerer Ruhe, Freiheit und Leichtigkeit sehnen. Ob Prüfungsangst, soziale Unsicherheit, Zahnarztphobie oder belastende Erinnerungen – Ängste und Phobien gehören zu den häufigsten Themen, mit denen meine Klient:innen zu mir kommen.
Und immer wieder erleben wir: Veränderung ist möglich.
Denn Hypnose ist keine Zauberei – sondern ein sanfter Weg, um direkt mit deinem Unterbewusstsein zu arbeiten. Dort, wo die Angst entstanden ist. Dort, wo sie sich auflösen darf. In einem geschützten Raum finden wir gemeinsam heraus, was deine Angst wirklich braucht: Sicherheit. Verständnis. Eine neue, stärkende Perspektive. Du musst deine Ängste nicht mehr kontrollieren. Du darfst sie loslassen. Die Angst endlich überwinden. Schritt für Schritt. Mit Hypnose.
Typische Anzeichen
- plötzliches Herzklopfen oder Engegefühl
- Schwindel oder Druck auf der Brust
- Gedankenkreisen
- Vermeidungsverhalten
- Angst vor bestimmten Situationen
- schlecht abschalten können
- ständige innere Alarmbereitschaft
Bitte lass körperliche Beschwerden vorher ärztlich abklären.
Warum Angst sich nicht einfach „wegdenken“ lässt
Angst entsteht nicht im Verstand, sondern im emotionalen Teil des Gehirns. Darum hilft reines „Zusammenreißen“ meist nur kurz.
Der Körper reagiert automatisch – schneller als Gedanken.
Und genau hier setzt Hypnose an.
In einem geschützten Rahmen schauen wir gemeinsam hin, was deine Angst braucht, um sich zu lösen. Hypnose bietet dir die Möglichkeit, dein inneres Gleichgewicht zurückzugewinnen – mit Klarheit, Sicherheit und Leichtigkeit.
3 Tipps gegen Angst
1. Ruhe durch Atmung finden
Tiefes, bewusstes Atmen beruhigt das Nervensystem und gibt dir sofort ein Gefühl von Sicherheit.
2. Im Moment ankommen
Lenke deine Aufmerksamkeit bewusst weg von den kreisenden Gedanken – zum Beispiel, indem du deine Umgebung achtsam wahrnimmst.
3. Bewegung als Ventil nutzen
Ein Spaziergang oder leichte Bewegung hilft, innere Anspannung abzubauen und klarer zu werden.
Diese einfachen Übungen können dir im Alltag schon Erleichterung bringen. Doch Hypnose geht noch tiefer: Sie setzt an der Wurzel der Angst an und unterstützt dich dabei, nachhaltige Veränderungen zu erleben.
Wie entstehen Ängste?
Angst lässt sich nicht wegdenken, weil sie nicht im Verstand entsteht. Hypnose setzt dort an, wo die Angst gespeichert ist:
- Ursachen statt nur Symptome: Gemeinsam finden wir heraus, wo die Angst ihren Anfang hatte, und lösen die emotionale Ladung von damals.
- Körper und Kopf zusammen: In der Trance kommt dein Nervensystem zur Ruhe. Viele erleben dabei zum ersten Mal seit Langem echte Entspannung.
- Neue Erfahrungen verankern: Dein Unterbewusstsein darf erleben, dass die Situation heute sicher ist. Daraus kann eine neue, ruhigere Reaktion entstehen.
- Ganz in deinem Tempo: Du bestimmst, wie weit wir gehen. Ich passe jede Sitzung an dich und dein Thema an.
Wie stark und wie schnell sich etwas verändert, ist bei jedem Menschen anders. Viele meiner Klient:innen beschreiben es so: Die Angst ist nicht einfach „weg“, aber sie hat ihre Macht verloren.
Welche Angst und Panikstörungen gibt es?
Ängste zeigen sich sehr unterschiedlich. Mit diesen Formen kommen Menschen häufig zu mir:
- Panikattacken: Plötzliches Herzrasen, Atemnot, Schwindel, oft mit dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Viele haben danach vor allem Angst vor der nächsten Attacke.
- Generalisierte Angst: Ständiges Sorgen und Grübeln über Gesundheit, Familie, Arbeit, ohne dass der Kopf zur Ruhe kommt.
- Soziale Angst: Die Angst, bewertet oder abgelehnt zu werden, beim Sprechen vor anderen, im Job oder in Gesellschaft.
- Phobien: Starke Angst vor etwas Bestimmtem, etwa vor Spinnen, Höhe, engen Räumen, beim Zahnarzt oder vor dem Fliegen.
- Agoraphobie: Angst vor Orten, an denen Flucht schwierig wäre, etwa in Menschenmengen, in Bus und Bahn oder im Supermarkt.
- Folgen belastender Erlebnisse: Wiederkehrende Bilder, Albträume oder Schreckhaftigkeit nach einem schweren Erlebnis. Hier arbeite ich besonders behutsam (siehe unten).
Jede Angst ist so individuell wie der Mensch dahinter. Im Vorgespräch klären wir, ob Hypnose für dein Anliegen der richtige Weg ist oder ob eine andere Unterstützung besser passt.
Was zeichnet die Hypnose zur Überwindung von Ängsten aus?
Hypnose wird oft als eine hochwirksame Therapiemethode zur Behandlung von Ängsten betrachtet, und hier sind einige Gründe, warum sie als beste Therapieform angesehen werden kann:
- Ganzheitlicher Ansatz: Hypnose behandelt Ängste auf einer ganzheitlichen Ebene, indem sie sowohl den Geist als auch den Körper anspricht. Sie hilft dabei, die tieferliegenden Ursachen von Ängsten zu identifizieren und anzugehen, anstatt nur die Symptome zu behandeln.
- Effektive Entspannungstechniken: Hypnose nutzt tiefe Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und den Körper in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu versetzen. Dies ermöglicht es dem Unterbewusstsein, neue positive Denkmuster aufzunehmen und Ängste loszulassen.
- Direkter Zugang zum Unterbewusstsein: Hypnose ermöglicht einen direkten Zugang zum Unterbewusstsein, wo Ängste oft ihre Wurzeln haben. Durch gezielte Suggestionen und Visualisierungen können negative Denkmuster umprogrammiert und durch positive Überzeugungen und Verhaltensweisen ersetzt werden.
- Individuelle Anpassung: Jede Hypnosesitzung kann individuell auf die Bedürfnisse des einzelnen Patienten zugeschnitten werden. Der Therapeut kann spezifische Ängste und Blockaden ansprechen und maßgeschneiderte Lösungen und Strategien zur Bewältigung der Ängsten entwickeln.
- Nachhaltige Ergebnisse: Hypnose zielt darauf ab, dauerhafte Veränderungen herbeizuführen, indem sie Ängste an ihrer Wurzel behandelt und positive Denkmuster und Verhaltensweisen fördert. Dies führt zu langfristigen und nachhaltigen Ergebnissen bei der Überwindung von Ängsten.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Hypnose von Person zu Person variieren kann. Die beste Therapieform gegen Ängste kann individuell unterschiedlich sein, und es ist ratsam, sich vor der Behandlung beraten zu lassen.
Was passiert in Hypnose bei Trauma-Arbeit?
In der modernen, traumasensiblen Hypnosetherapie wird nicht automatisch das Ziel verfolgt, das Trauma „eins zu eins“ zu reaktivieren. Stattdessen wird achtsam und kontrolliert mit inneren Bildern, Gefühlen und Symbolen gearbeitet.
Das bedeutet konkret:
-
Du bestimmst, wie tief es geht. Du kannst jederzeit abbrechen oder „aussteigen“.
-
Es wird viel mit distanzierenden Techniken gearbeitet (z. B. innere Leinwand, Bildschirm, Zeitreise aus sicherem Abstand).
-
Fokus liegt oft auf Stärkung, Ressourcen und Schutz – nicht auf dem schmerzhaften Wiedererleben.
Was ist das - Retraumatisierung?
Wenn jemand zu früh oder zu direkt mit dem traumatischen Ereignis konfrontiert wird – ohne ausreichende Stabilisierung oder ohne sichere Begleitung – kann es zu einem sogenannten Retraumatisierungseffekt kommen: Das bedeutet, das Trauma fühlt sich wieder „so real wie damals“ an. Darauf achte ich in meiner Arbeit ganz besonders.
Was ist stattdessen möglich?
Je nach deinem Zustand und deinen Wünschen können z. B. folgende Ansätze gewählt werden:
-
Ressourcenhypnose: Aufbau von Schutzbildern, inneren Helfern, Kraftorten
-
Symbolarbeit: z. B. das Trauma in einer Truhe einschließen, in Eis legen, in ein Buch packen
-
Reframing: Das Erlebte symbolisch verwandeln, um innerlich Frieden zu finden
-
„Pacing“ und Kontrolle: Du steuerst, wie nah du an das Trauma herangehen willst – wie mit einer Fernbedienung
Wie viele Sitzungen braucht man?
Jasmin Thiele
Heilpraktikerin für Psychotherapie · Familientherapeutin · Hypnosemaster
Seit 2009 arbeite ich mit Hypnose, heute in meinen Praxen in Hannover und Springe. Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie viel sich verändern kann, wenn Kopf und Körper zusammenkommen. Mehr über mich
Weitere Themen: