Die meisten Menschen, die das Rauchen aufgeben möchten, haben Angst danach zuzunehmen. Vielleicht haben Sie von Bekannten gehört, dass nach dem Rauchstopp die Kilos immer mehr wurden oder in den Medien wurde davon berichtet. Wenn Sie ihren Rauchstopp planen und dabei ein paar Dinge berücksichtigen, werden Sie nicht automatisch zunehmen. 

Aber was passiert, wenn Sie das Rauchen aufgeben?

Nach jahrelangem Rauchen ist diese schlechte Gewohnheit tief in unserem Unterbewusstsein verankert. Es entstehen Rituale wie z.B., die Zigarette zum Kaffee, in geselliger Runde oder um Entspannung zu finden. Wir haben uns das Rauchen regelrecht antrainiert.

In uns entsteht ein Gefühl des Mangels, wenn wir uns in diesen Situationen die Zigarette verbieten. Gefühle von Stress, Unruhe und Gereiztheit können entstehen. Erst wenn wir wieder rauchen, werden wir wieder ruhiger und der Anspannung reduziert sich. Dass aber die Zigaretten der Auslöser dafür sind, wird ausgeblendet. Mein Anliegen ist es, Ihnen gesündere und bessere Alternativen zur Verfügung zu stellen und diese tief im Unterbewusstsein zu verankern.

Die Sache mit dem Stoffwechsel

Tatsächlich ist es so, dass Raucher einen höheren Energieumsatz haben, als Nichtraucher. Das Nikotin beschleunigt den Stoffwechsel, so dass Fette und Kohlenhydrate schneller verarbeitet werden. Raucher verbrauchen ca. 200 kcal täglich mehr als Nichtraucher und Nikotin wirkt noch dazu appetithemmend. Allerdings ist das nicht immens viel. Wenn wir unser Essverhalten so beibehalten, wie vor dem Rauchstopp, würden wir nur ca. 2 – 4 Kilo  zunehmen. Was wir allerdings nicht tun sollten ist, Essen anstatt zu rauchen.

Hypnose hilft beim abnehmen

Mal angenommen Ihnen würden, anstatt an einer Zigarette zu ziehen, gesündere und bessere Alternativen zur Verfügung stehen. Wie wäre es mit einem Glas frischem Wasser, ein paar Atemübungen oder leichter Bewegung?

• Trinken sie viel frisches Wasser, verdünnte Obst oder Gemüsesäfte oder auch Kräutertee.
• Bewegen Sie sich, das verbrennt die zusätzlichen Kalorien
• Essen Sie Obst und fühlen Sie ihre Vitamindepots wieder auf.
• Weniger Weißmehl – dafür Vollkornprodukte, das unterstützt auch die Darmfunktion.

Wenn Sie sich bereits vor dem Rauchstopp nicht so gesund ernährt haben und auch vielleicht ein Bewegungsmuffel sind, dann sollten sie unbedingt vorab einen Plan ausarbeiten. Hypnose hilft optimal bei einer Raucherentwöhnung ohne Gewichtszunahme.

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